De Ontluikende Roos

opgeruimd hoofd

Er zijn allerlei manieren om je hoofd even rust te gunnen. Je kunt je omgeving als startpunt nemen door je huis op te ruimen. De ervaring leert dat je dan ook rust en ruimte in je hoofd creëert.

Je kunt ook je hoofd als startpunt nemen, en met gefocuste aandacht (mindfulness) oefenen ietsje losser te komen van je gedachtenstroom. Een focus is bijvoorbeeld je ademhaling, je lichaam of je gevoelssensaties.

Daarnaast is de wereld buiten jezelf in te zetten als focus, denk aan geluiden, geuren, kleuren en ongeveer alle voorwerpen om je heen. Je zintuigen vormen hierbij het instrument waarmee je je aandacht naar binnen of naar buiten richt.

Onderstaande tips zijn door de ontluikende roos uitgeprobeerd, misschien zit er iets voor je tussen!

een ezelsbruggetje voor een vol en druk hoofd

rust in het hoofd aan het begin van de dag

ondersteunende app voor een rustig hoofd

oog voor informatie(over)load

rust in het hoofd tijdens de maaltijd

het feest voor de ziel